A casi un mes de iniciar la semana santa, época en que muchos salen a vacacionar a playa, comienza a tomar acción, para lucir una buena figura.
RECOMENDACIONES PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE.
Consume entre 3 y 4 porciones de fruta al día.
Consume al menos 3 porciones de verdura diarias, procurando que una de ellas sea fresca (que no requiera cocción)
Evita el consumo de refresco, si lo consumes, procura que sea Ligth ya que este aporta menor cantidad de calorías y contiene menos gas.
Endulza los alimentos con (canderel, splenda, stevia…etc)
Procura que 1 de tus tiempos de comida (desayuno o cena ), sean ligeros, es decir que sea una cantidad pequeña.
Disminuye el consumo de cereales (arroz, tortillas, frijol, panes )
Una vez a la semana lleva un control de tus medidas.
Cintura.- Tomando como medida a la altura del ombligo.
Cadera.- Tomando en cuenta la parte las prominente de los glúteos.
Esto te ayudara a monitorear los cambios y tomar medidas en caso necesario .
Mantén alguna actividad física al menos 3 veces por semana (caminar, correr, bicicleta..etc)
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Nota: solo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.